Pilates is een trainingsmethode die focust op het versterken van je core, het verbeteren van flexibiliteit en het ontwikkelen van lichaamscontrole en balans. Het combineert gecontroleerde precieze bewegingen, ademhaling en focus om spieren te versterken zonder ze te overbelasten
Pilates is een vorm van krachttraining , maar het lijkt niet op sommige andere krachttrainingsoefeningen die je misschien kent. Pilates richt zich meer op het verbeteren van de spierspanning dan op spieropbouw, maar het resultaat is vergelijkbaar: meer stabiliteit en uithoudingsvermogen.